Быть здоровым я хочу─ фрукты, овощи  люблю!

     Основным источником энергии, необходимой детям для их роста и развития, является пища. С разнообразными продуктами дети получают жизненно важные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду. Питание детей будет нормальным, если все необходимые вещества поступают в их организм в нужном количестве и в правильном соотношении. Такое питание называется сбалансированным.

Есть в природе вещества

Жизни нашей голова.

Есть во фруктах, овощах.

Не прожить без них ни как!  (витамины)

    Чтобы дети нормально росли и развивались,  пища должна содержать достаточное количество витаминов. Если мы будем употреблять пищу с малым количеством витаминов, то организм не сможет справиться с многими болезнями. Мы станем вялыми, слабыми и грустными.

 Груша, яблоко , банан, ананас из жарких стран.

Эти вкусные продукты вместе все зовутся… (фрукты)

      Очень полезны сырые овощи и фрукты: в них много витаминов. 

Свое название витамины получили от латинского слова «вита» – жизнь, так как они жизненно необходимы для человека.    Витамины бывают разные. Каждый оказывает своё особое действие  на организм  человека. Витаминов существует больше 30. Как и у чело­века, у каждого витамина есть свое имя. Витамины обозначаются буквами латинского алфавита. Самые главные витамины: А,Б, С,Д.

    Витамин «А» содействует росту и развитию организма, повышает его сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, нормализует процесс зрения, а также состояние кожных и слизистых покровов.  

     Содержится витамин  в моркови,  рыбе,  сладком перце, яйцах, петрушке, помидоре, яблоке,  абрикосе, тыкве.

Помни истину простую,

Лучше видит только тот,

Кто жуёт морковь сырую,

Или сок морковный пьёт.

   Витамин «В»  играет важную роль в обмене веществ.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Содержится в мясе, молоке, орехах, хлебе, курице. Витамин «В» способствует улучшению пищеварения, хорошей работе сердца и головного мозга. Когда его мало в организме - человек плохо спит, много плачет.

  Витамин «С» – в цитрусовых, капусте, ягодах, луке, редисе, смородине.                      Витамин «C» укрепляет весь организм, помогает бороться с простудой, делает человека более здоровым, неподверженным простудам. А если человек все-таки простудится, то с помощью его можно быстрее поправиться.

От простуды и ангины помогают апельсины.

Ну, а лучше съесть лимон, хоть и очень кислый он.

    Витамин «Д» – образуется в нашей коже на солнце. Есть в молоке, твороге, масле, печени, рыбе. Много витамина «Д» в рыбьем жире. Витамин «Д» делает наши ноги и руки крепкими, обеспечивает здоровье костей и зубов.

Рыбий жир всего полезней ,

Хоть противный – надо пить

Он спасает от болезней,

Без болезней – лучше жить!

Викторина «Витаминный калейдоскоп»

1. Как называются полезные для роста вещества?

А) овощи,

 Б) витамины,

 В) фрукты.

(Б – витамины)

2. Выберите продукт, богатый витаминами:

 А) морковь,

 Б) чипсы,

 В) шоколадная конфета.

(А – морковь)

3. Какой сок нужно пить, чтобы лучше видеть?

 А) морковный,

  Б) яблочный,

 В) кока-кола.

 (А – морковный)

4. Где живёт жир, полезный для роста?

А) в мясе,

 Б) в овощах,

 В) в рыбе.

 (В – в рыбе)

5. Где прячется полезный для здоровья, укрепления ног и рук витамин D?

А) в воде,

Б) в солнце,

 В) в конфете.

(Б – в солнце)

6. Где не найти витаминов?

 А) в соке,

 Б) в чупа-чупсе,

В) в чае с лимоном.

 (Б – в чупа-чупсе)

 7. Этот фрукт кислый, но в нём очень много витамина «С», который защитит от микробов и укрепляет организм после болезни:

 А) виноград,

 Б) яблоко,

 В) лимон.

 (В – лимон)

8. Чтобы быть здоровым и сильным нужно:

 А) есть много шоколада,

 Б) есть мороженное,

 В) употреблять витамины.

 (В – употреблять витамины)

А сейчас мы с вами повторим правила питания.

1. Перед едой надо всегда мыть руки с мылом, два раза, пока пена не станет белой!

2. Надо питаться продуктами, богатыми витаминами (обязательно есть овощи и фрукты)

3. Есть надо не много. Переедание вредно для организма.

4. Во время приема пиши не разговаривать.

5. Пищу нужно тщательно прожевывать.

6. Полоскать рот после еды необходимо!

7. Нужно завтракать, обедать и ужинать в одно и те же время. Обязателен режим дня.

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
 Чтобы прыгать, кувыркаться,
 Песни петь, дружить, смеяться,
 Чтоб расти и развиваться
 И при этом не болеть,
 Нужно правильно питаться
 С самых юных лет уметь».

Рекомендуем прочитать:

Анке Кюппер «Маленький садовник» Вырасти цветы, ягоды и овощи сам!

Эта книга расскажет ребятам о том, как  выращивать на огороде и в саду цветы, овощи и ягоды, как ухаживать за растениями, разбивать красивые клумбы и собирать урожай.

    Кроме того, дети смогут приготовить интересные блюда  из овощей и фруктов, выращенных самостоятельно по предложенным в книге простым рецептам.

Чтоб сильным быть, здоровым и весёлым─

Не стоит есть чипсы и пить Кока-Колу.

Ешь яблоко, сливу, лимон, апельсины─

Во фруктах и ягодах есть витамины!

Девочки и мальчики ─внимание!

Есть для вас весёлые задания.

Презентация «Вкусные загадки»