«Лыжня России» проводится ежегодно и всегда является большим зимним праздником.

Лыжный спорт - это один из самых популярных и полезных зимних видов спорта. Для занятий не существует возрастных ограничений — начинающим лыжникам может быть и 3 года, и 63. Особенно полезно кататься на лыжах в лесу, дыша свежим воздухом. Катание на лыжах укрепляет все системы организма и повышает его сопротивляемость заболеваниям.

С приходом зимы многие достают различные спортивные снаряжения и отправляются на горку. Одни получают удовольствие от катания на санках, другие обожают коньки. А третьи предпочитают лыжные прогулки по снежным лесным тропам. Все перечисленные виды активного отдыха полезны для здоровья. Но сегодня речь пойдет о катании на лыжах. Этот вид спорта любят люди всех возрастов: и дети, и взрослые, и пожилые люди.

«Лыжи - вот моя поликлиника, сосны - вот мои доктора» - так кратко сформулировал суть сохранения здоровья врач, биолог и анатом XIX века Петр Францевич Лесгафт, основоположник научной системы физического воспитания в России. И конечно, был прав. Ведь лыжный спорт удивительно полезен. Тренировка в зимнем лесу кратно повышает пользу от занятий спортом. Лесной воздух, а тем более, если это воздух хвойного леса, насыщен летучими веществами, фитонцидами, которые оказывают губительное действие на болезнетворные бактерии.

Бег на лыжах дает хорошую нагрузку на все группы мышц. Даже простая лыжная прогулка обеспечивает мышечный тонус, улучшает кровообращение и благоприятно сказывается на сердце. Ходьба и бег на лыжах – это профилактика артрозов, плоскостопия, варикозного расширения вен, тромбозов. Лыжник развивает мышцы плечевого пояса, межреберные мышцы, диафрагму, мышцы талии и брюшного пресса. Все они задействованы в постановке правильного дыхания, что очень важно в плане профилактики бронхо-легочных заболеваний.

  Работающие мышцы при минусовой температуре потребляют большее количество кислорода, быстрее происходит окисление продуктов обмена с высвобождением энергии. Таким образом, повышается устойчивость к простудным заболеваниям, укрепляется иммунитет. Занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов, белых кровяных клеток, так называемых «пожирателей» возбудителей всевозможных болезней. Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. Вдобавок огромную пользу даёт морозный воздух. Насыщенный отрицательными ионами и богатый кислородом, он тонизирует и закаляет организм лыжника, укрепляет иммунитет.

Велико влияние физических упражнений для снятия стрессовых ситуаций и депрессии, так как мышечная работа сопровождается выработкой эндорфинов - гормонов удовольствия.

Благодаря динамичному движению укрепляются и развиваются не только мышцы, но и активизируется работа внутренних органов. Свежий воздух, большая амплитуда движений создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы: сосуды становятся шире и кровь может быстрее по ним циркулировать, усиливается приток крови к работающим мышцам, увеличивается их объем, возрастает сила и выносливость сердечной мышцы, реже становится ритм сердечных сокращений, что приводит к более экономичной работе сердца.

Вывод:

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, а так же положительно воздействует на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

Проведя день на лыжне, в окружении естественной природной красоты, вы забудете о стрессах повседневной жизни. Вы получите заряд витамина D, который поможет предотвратить развитие зимней депрессии и повысит ваше настроение.

А так же, катание на лыжах — отличный способ весело провести время с семьей или друзьями.

Книги